15 MANEIRAS ⇝ PARA PERDER PESO SEM DIETAS SEM FAZER ACADEMIA .
15 MANEIRAS ⇝ PARA PERDER PESO SEM DIETAS SEM FAZER ACADEMIA .
Em primeiro lugar, as pessoas não percebem que o que bebem é o primeiro passo para perder os primeiros 10 quilos.
De fato, a maioria das pessoas não sabe que quando se sente com fome, eles podem realmente estar desidratados e estão com muita sede, sem fome.
A água também é notável. Mais de 66% do seu peso corporal não passa de água.
É também por isso que a água desempenha um papel importante no controle de peso.
PORTANTO, A DICA # 1 E BEBA BASTANTE ÁGUA
É recomendável que você beba 8 copos por dia,
Seu corpo precisa de muito água.
A água não apenas libera todas as toxinas do corpo, mas também faz você sinta-se melhor e mais saudável.
Quando você bebe muita água, você começa a se sentir em forma e esta é a motivação que você precisa para perder peso.
DICA # 2: O suco de frutas não é tão saudável quanto a maioria das pessoas pensa.
Suco realmente tem muito açúcar nele também.
Se você deseja um copo de suco, beba suco de frutas frescas
em vez de suco com sabores artificiais e corantes.
É ainda melhor se você puder faça seu próprio suco de frutas.
Apenas certifique-se de não adicionar muito açúcar, o que aumenta a as calorias.
Em vez de beber suco de frutas, coma mais frutas.
Frutas fornece seu corpo com muita fibra necessária, bem como vitaminas.
DICA # 3: Vá devagar com chá e café.
Eles são praticamente inofensivos se você não adicione muito creme e açúcar a eles.
É o creme e o açúcar que torna-se engorda.
Pense desta maneira, quando você tomar uma xícara de café ou chá com creme e dois cubos de açúcar, você está essencialmente comendo um pedaço de bolo de chocolate toda vez.
Agora pense em quantos pedaços de bolo você comer quando você toma um café com leite
DICA # 4: Se você pode recusar o álcool, é melhor.
Bebidas alcoólicas são não é exatamente bom para você, embora um copo de vinho tinto tenha benefícios para o coração, a maioria é apenas engorda.
A cerveja engorda especialmente.
Coquetéis engordam dependendo do que eles são feitos.
Por exemplo, uísque e Coca-Cola.
O uísque pode não engordar, mas a Coca-Cola definitivamente sim.
Além disso, depois de algumas bebidas a maioria das pessoas fica com fome e quando você está um pouco embriagado e com fome, você não será capaz de tomar decisões racionais sobre sua dieta.
E é geralmente tarde da noite, pouco antes de você desmaiar de uma noite de bebida, que você comer demais.
A combinação geral não é boa.
DICA # 5:COMER BEM E PERDER OS VALORES.
OK , quando a maioria das pessoas pensa em perder peso e comer, elas pensam em dieta.
Bem, infelizmente, todas as dietas da moda por aí tendem a causar pessoas ganhar peso.
Por quê? Porque eles morrem de fome e a pessoa eventualmente quebra e come tudo à vista, porque eles são tão malditos com fome.
Eles também os privam dos alimentos que amam.
Esta não é uma maneira de perder peso, nem é uma maneira de viver.
Você só se causa estresse, o que realmente faz você ganhar peso!
DICA # 6: Coma frutas e vegetais frescos com alto teor de água.
Esses são alimentos como tomate, melancia, melão, kiwi, uvas - você entendeu.
Todas essas frutas e vegetais frescos e saborosos e suculentos são bons para você.
Estes itens contêm cerca de 90 a 95% de água, para que você possa comer muitos deles e eles encher você sem adicionar os quilos.
DICA # 7: Os vegetarianos são seus amigos quando se trata de perder quilos.
As variedades de folhas verdes são as melhores e você sempre quer trabalhar salada quando pude.
As saladas são embaladas com nutrientes, desde que você não despeje vestir demais e carregá-los com muito queijo.
Os verdes frondosos também tem muita água natural.
DICA # 8: Coma apenas quando estiver com fome.
Certifique-se de beber um copo de água primeiro para determine se você realmente está com fome ou se está realmente com sede.
Muitas pessoas têm a tendência de comer quando vêem comida.
Isso não significa que eles estão com fome; eles só quero comê-lo.
Não coma nada que lhe seja oferecido, a menos que você realmente seja com fome.
Se você sente que deve comê-lo por ser educado, apenas mordisque, não tenha refeição.
DICA # 9: Faça giros pélvicos para dar forma à sua barriga.
Claro que você não faria isso com ninguém por perto, mas eles são um bom passo para conseguir seu corpo preparado para abdominais mais graves.
Também é bom no músculos das costas e mantém você solto em vez de apertado.
Ótimos para fortalecer os músculos pélvicos, os exercícios ajudam a controlar melhor o peso extra da barriga, evitando dores nas costas.
DICA # 11: Faça exercícios respiratórios para tonificar sua barriga.
É incrível como respirar adequadamente e com todo o diafragma pode realmente ajudar a apertar
seus músculos abdominais. A maioria das pessoas respira muito superficialmente e
oxigênio é bom para o cérebro.
Não pense que basta inspirar e expirar para eliminar toda a gordura que acumula no perímetro abdominal — ou estaríamos todos em topo de forma porque respiramos cerca de 23 mil vezes por dia.
Se ter uma barriga lisa é um dos seus objetivos principais na prática de exercício, há um método que promete reduzir a cintura.
Chama-se “Low Pressure Fitness”
DICA 12: Experimente o yoga.
Yoga é uma ótima maneira de perder peso e reduzir seus níveis de estresse.
Yoga ensina como controlar seus músculos e ganhar mais controle de seus grupos musculares individuais.
DICA # 13: Levante pesos.
O treinamento de força queima mais gordura do que as pessoas dão crédito.
Quando você trabalha na construção muscular, eles começam a queimar gordura para alimentar os músculos crescimento.
Esteja ciente de que quando você ganha músculos, sua escala pode não ser uma ferramenta precisa para determinar a perda de peso, porque o músculo pesa mais que a gordura.
DICA # 14: Massageie seu parceiro.
Você pode se esforçar um pouco e no Ao mesmo tempo, você poderá complementá-los com o peso que perderam se eles têm trabalhado com você.
Utiliza técnicas de drenagem linfática manual e da massagem modeladora.
A drenagem linfática manual é uma técnica que utiliza manobras suaves, rítmicas e lentas; com a finalidade de eliminar o excesso de líquido.
DICA # 15: Suba as escadas duas de cada vez.
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